お口周りの筋肉トレーニング5 19.02.19

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こんにちは!
歯科衛生士のイヌイです!


今回は第5弾!!
お口の周りの筋肉トレーニングの中でも
唇のトレーニングに特化したものです♪


舌や唇、顔の筋肉など、お口の周りの筋肉を強化してバランスを良くし、正しく機能させるためのプログラムです。不正咬合の原因でもある舌の癖の改善、口呼吸によるドライマウス(口腔乾燥症)を改善などを目的に、様々なプログラムがあります。 また、お顔の筋肉を鍛えることで、フェイスラインをスッキリ引き締める効果もあるといわれています。

今回は「ボタンプル」です!
いらなくなった洋服のボタンに糸をくくりつけます。
奥歯でかみ、前歯と唇の間にボタンを挟み、画像の上側のように引っ張ります。
唇でボタンを押さえて10秒キープから始めてみましょう!
ボタンのサイズが小さくなればなるほど難易度はあがります!
※前歯で加えずに唇の力だけで押さえましょう!


このトレーニングが難しい方は
まず唇の力をつけるために風船を膨らますのも効果的です!
前歯で噛んだりしないように気をつけてくださいね!!


唇の筋肉を鍛えるとリップラインが美しくなったり、口元の印象が変わります!
ぜひ試してみてくださいね♡